پروتئین بار بادام زمینی بین استار

در این مقاله قصد داریم شما را با محصولات خوراکی به نام پروتئین بارها آشنا کنیم. همان طور که از نام آن ها پیداست، در طرز تهیه پروتئین بار ها از مواد اولیه با پروتئین زیاد مانند شیر، سویا و تخم مرغ استفاده می شود.

امروزه پروتئین بار ها به شکل های مختلف مانند شکلات و اسنک تولید می شوند و با توجه به این که بدن به این مواد نیاز دارد مورد استقبال بسیاری از مردم قرار می گیرند.

پروتئین بار چیست ؟

پروتئین بار ها محصولاتی هستند غنی شده با مواد اولیه پروتئینی که نیاز بدن را به پروتئین، این ماده ی حیاتی، بر طرف می کنند. غالبا پروتئین بار ها به عنوان میان وعده یا در زمان مشخص (برای ورزشکاران) مورد استفاده قرار می گیرند.

اگرچه برخی افراد معتقدند مصرف انرژی بارها به دلیل فراهم شدن انرژی از طریق کربوهیدرات ها بهتر از پروتئین بار ها است، اما باید گفت با این که این مواد پروتئینی نمی توانند مانند انرژی بار ها ویتامین، مواد معدنی و کربوهیدرات را برای بدن فراهم کنند اما میزان پروتئین آن ها بیشتر از انرژی بارها است.

لذا استفاده از این محصولات برای ورزشکارانی که به دنبال عضله سازی یا کاهش وزن هستند مناسب تر است. در حالی که انرژی بار ها بیشتر برای ورزشکاران استقامتی مورد استفاده قرار می گیرد.

پروتئین بار بادام زمینی بین استار چیست ؟

بادام‌ زمینی بار بین استار ، محصولی انرژی‌ زا و یک میان وعده سالم و مغذی است. این محصول از ترکیب بادام‌ زمینی، جو دوسر و … تهیه‌ شده است.

بادام زمینی، سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ های گروه B، ویتامین E و مواد معدنی مانند روی، مس، پتاسیم و فسفر است و تأثیر بسزایی در جهت حفظ سلامتی بدن دارد. پروتئین بار بادام‌ زمینی میان وعده‌ ای سالم است و مواد تشکیل‌ دهنده‌ ی آن برای سلامت قلب و تقویت عضلات بسیار مفید است و مصرف این خوراکی بعد از ورزش و فعالیت جسمانی، به عنوان یک منبع انرژی سریع، بسیار توصیه می‌ شود.

به‌ طور کلی می‌ توان گفت که پروتئین بار بادام‌ زمینی یک میان وعده سالم و مناسب برای افراد دنبال‌ کننده سبک زندگی سالم و ورزشکاران است.

مواد تشکیل دهنده پروتئین بار بادام زمینی :

• جو دو سر پرک
• خرما
• عسل
• کره بادام زمینی
• بادام درختی
• کنجد
• پودر سفیده تخم مرغ
• روغن کنجد
• وانیل

بادام زمینی از منابع بزرگ و مهم پروتئین های گیاهی به حساب می آید، پروتئین این دانه به طور معمول و کلی آراچین و کوناراچین است.

بادام زمینی ارزش غذایی بسیار زیادی دارد، با توجه به پروتئین ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در آن بسیار با اهمیت است.

خواص پروتئین بار بادام زمینی بین استار

• منبعی سرشار از پروتئین : این پروتئین بار به عضله سازی و حفظ سلامت عضله ها کمک می کند.
• منبع انرژی : کربوهیدرات ها و چربی های سالم موجود در این محصول، انرژی مورد نیاز شما را برای فعالیت روزانه تامین می کند.
• مناسب برای افراد با رژیم غذایی مختلف : پروتئین بار بادام زمینی بین استار فاقد چربی ترانس است و برای افراد با رژیم های غذایی مختلف از جمله ورزشکاران مناسب است.

با انتخاب پروتئین بار بادام زمینی بین استار از طعم و مزه ویژه آن به وجد آمده و از مصرف یک میان وعده بسیار مغذی لدت ببرید.

در ادامه به خواص ترکیبات پروتئین بار بادام زمینی بین استار می پردازیم، با ما همراه باشید.

خواص جو دو سر پرک

جو دو سر یکی از سالم‌ ترین غلات روی زمین است و هرچه از خواص جو دوسر بگوییم، کم گفته‌ ایم. این دانه‌ های کرم رنگ، بدون گلوتن و منبع عالی ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان‌ های مهم هستند.

مطالعات نشان می‌ دهد که جو و جو دو سر فواید زیادی برای سلامتی دارند و باعث کاهش وزن، افزایش عضله سازی، کاهش سطح قند خون و کاهش خطر بیماری قلبی می‌ شوند.

اکنون مهم‌ترین خواص جو دو سر را به صورت تیتروار معرفی می‌ کنیم :

1. سرشار از آنتی اکسیدان ها
2. کاهش خطر بیماری های قلبی
3. کمک به رفع یبوست
4. کاهش خطر ابتلا به آسم
5. کنترل قند خون
6. خواب بهتر
7. بهبود عملکرد ورزشی
8. کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ
9. کمک به کنترل و کاهش وزن

فواید جو دو سر برای بدنسازی و عضله سازی یک انتخاب مهم و خوب برای ورزشکاران و بدنسازان است، چرا که حاوی مواد مغذی فراوانی است و کیفیت رژیم غذایی شما را به تنهایی بالا می برد و به اهداف بدنسازی شما کمک کند.

در ادامه به خواص جو دو سر برای ورزشکاران و بدنسازان به صورت تیتروار آورده ایم :

• سرشار از کربوهیدرات پیچیده
• سرشار از پروتئین
• دارای فیبر فراوان
• دارای چربی اشباع کم
• سرشار از چربی های سالم
• جو دو سر به مثابه یک نیروگاه آهنی عظیم
• سرشار از منیزیم

خواص خرما چیست

خاصیت های بیش از اندازه خرما در زمینه کاهش ابتلا به سرطان، افزایش سلامت پوست و انرژی بدن ثابت شده است. خاصیت افزایش انرژی به واسطه خرما از جمله دلایلی است که این میوه برای ورزشکاران محبوب است. این میوه برای مواقع گرسنگی می تواند برای شما به عنوان یک وعده غذایی کامل باشد.

در ادامه خواص خرما برای ورزشکاران به صورت تیتروار آورده ایم :

• حاوی فیبر
• شاخص گلایسمی پایین
• حاوی آنتی اکسیدان های ضد بیماری
• کربوهیدرات مفید
• پیشگیری از گرفتگی عضلات
• ریکاوری سریع
• میان وعده ساده حاوی قند پیچیده
• بهبود متابولیسم

خواص عسل چیست

چقدر با خواص عسل، این ماده غذایی بسیار پرخاصیت آشنا هستید؟ عسل هم غذاست، هم دارو؛ هم خوشمزه است، هم با فایده.

عسل سرشار از انواع ویتامین، مواد معدنی، اسیدآمینه و آنزیم‌های مفید است و خاصیت آنتی‌باکتریالی و ضدقارچی دارد. وجود آنتی‌اکسیدان در عسل به حذف رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند.

به ‌علاوه اینکه عسل طبیعی، چربی و کلسترول هم ندارد.

برخی از فواید عسل طبیعی :

• کاهش استرس و اضطراب
• کاهش چربی خون
• بهبود سلامت و شادابی پوست
• کمک به رفع یبوست
• کمک به کاهش وزن
• کمک به خواب بهتر و عمیق تر
• حفظ سلامت قلب و عروق
• بهبود سلامت گوارش و هضم غذا
• تقویت سیستم ایمنی بدن

خواص کره بادام زمینی

کره بادام زمینی یکی از منابع غنی از ویتامین E است، که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود و می تواند در برابر عوامل آسیب زا و پیری پوست کمک کند.

این کره حاوی پروتئین های ضروری برای رشد و ترمیم بافت های بدن است و می تواند به تقویت عضلات و افزایش سطح انرژی کمک کند.

با وجود چربی هایی که دارای مواد چرب اشباع نشده هستند، کره بادام زمینی موجود در پروتئین بار بادام زمینی بین استار می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کمک کند.

کره بادام زمینی به دلیل خصوصیات غذایی که دارد، تاثیرات مثبتی بر ورزشکاران دارد. زیرا پس از تمرینات سنگین عضلات نیاز به مواد سازنده و بازسازی دارند.

خواص بادام درختی

این نوع بادام، به دو نوع تلخ و شیرین تقسیم‌ بندی می‌ شود. همانطور که گفته شد، نوع شیرین بادام درختی، استفاده خوراکی دارد و می‌ توان آن را در کنار انواع آجیل و یا به عنوان تنقلات سالم، میل نمود. این بادام، دارای طبع گرم است و می‌ تواند به بهبود و درمان بسیاری از بیماری‌ ها کمک کند.

در بادام درختی، انواع ویتامین‌ ها و املاح معدنی مهم وجود دارند که برای سلامتی ضروری هستند. بادام تلخ، بیشتر به اهداف دارویی مورد استفاده قرار می‌ گیرد.

به عنوان مثال؛ یکی از خواص بادام تلخ این است که؛ می‌توان برای از بین بردن دردهای موضعی، روغن آن را جهت استعمال خارجی استفاده کرد. همانطور که گفته شد؛ بادام درختی منبعی سرشار از ویتامین‌ های ضروری برای بدن است.

ویتامین آ، ویتامین ب، انواع چربی‌ های سالم، صمغ، آلبومین و سایر املاح معدنی ضروری، به فراوانی در این نوع بادام یافت می‌ شوند.

خواص انواع بادام درختی به این موارد محدود نمی‌ شود؛ بلکه این نوع بادام حتی برای مقابله با کم خونی نیز مفید است و می‌ تواند به افزایش سلامت پوست و مو کمک بسزایی کند! به صورت کلی، بادام درختی برای نوجوانان و کودکانی که در سن رشد هستن بسیار مفید خواهد بود.

خواص کنجد چیست ؟

کنجد دانه‌ای ترد و خوشبو است که با خواص فراوان خود برای بدن می‌ تواند شما را متعجب کند. این دانه حاوی مواد معدنی و ویتامین‌ های مختلف از جمله پانتوتنیک اسید، ویتامین E، کلسیم، فسفر، سلنیوم و… است و به همین دلیل توانسته خود را در لیست سالم‌ ترین مواد غذایی جهان جای دهد.

در ادامه خواص کنجد برای بدن به صورت تیتروار آورده ایم :

• منبع عالی پروتئین گیاهی است.
• از دیابت پیشگیری می کند.
• سلامت قلبی و عروقی را افزایش می دهد.
• خواص ضدسرطانی دارد.
• سلامت دستگاه گوارش را افزایش می دهد.
• آرتریت روماتوئید را تسکین می دهد.
• در افزایش سلامت دستگاه تنفسی مفید است.
• از شما در برابر آسیب ناشی از پرتوها محافظت می کند.
• سلامت استخوان ها را افزایش می دهد.
• برای سلامت دهان و دندان مفید است.
• اضطراب را درمان می کند.
• سطح کلسترول را کاهش می دهد.
• برای بینایی مفید است.
• اندام ها را تغذیه می کند.
• سطح فشار خون را کاهش می دهد.
• خواص ضدالتهابی دارد.

خواص پودر سفیده تخم مرغ

پودر سفیده تخم مرغ حتی قبل از آنکه پودر پروتئین پنیر و کازئین در دهه ۹۰ میلادی رواج پیدا کند، به عنوان یک مکمل غذایی استفاده می‌ شد.

پودر سفیده تخم مرغ یکی از عناصر کلیدی در رژیم غذایی بدنسازان و تمام افرادی است که به سلامت ماهیچه‌ های خود اهمیت می‌ دهند.

مواد تشکیل دهنده سفیده تخم مرغ

• پروتئین‌ های موجود در سفیده تخم مرغ شامل آلبومین ها، موکوپروتئین‌ ها و گلوبولین‌ ها می‌ شوند. علاوه بر این، سفیده تخم مرغ حاوی هیچگونه چربی یا کربوهیدراتی نیست.
• سفیده تخم مرغ یک بسته‌ بندی کامل از مواد مغذی است. در واقع، سفیده تخم مرغ می‌ تواند حاوی ۴۰ نوع مختلف از پروتئین‌ ها از جمله اوالبومین و اوتوترسفررین باشد.

اکنون تا حدی با مواد تشکیل دهنده و خواص سفیده تخم مرغ آشنا شده‌ اید، اما جالب است که پودر سفیده تخم مرغ نیز می‌ تواند این خواص را داشته باشد. به طور خلاصه فواید این پودر عبارت است از:

• پودر سفید تخم مرغ به طور طبیعی فاقد کربوهیدرات و چربی است
• این ماده غذایی یک انتخاب عالی برای کسانی است که رژیم غذایی دارند
• توانایی بدن را برای رشد و تقویت عضلات افزایش می‌دهد
• منبع کامل پروتئین است که با سرعت و میزان متعادلی هضم می‌ شود.
• حاوی آمینو اسید‌ها است.
• در مقایسه با سایر منابع غذایی مقدار لوسین بیشتری دارد.

خواص روغن کنجد

روغن کنجد، روغنی است که از دانه کنجد گرفته می‌شود و دارای فواید زیادی برای سلامت بدن و پوست و مو است. روغن کنجد سرشار از مواد مغذی و ویتامین E است.

این ماده به علت داشتن ترکیباتی مانند: توکوفرول، پینورسینول، سزامولین, سزامینول، سسامول خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. روغن کنجد که روغنی استخراج شده از دانه کنجد است، در پزشکی نیز محبوب است.

سه مزیت علمی روغن کنجد :

1. آنتی اکسیدان بالایی دارد.

2. خاصیت ضد التهابی قوی دارد.

3. کمک به کنترل قند خون